Thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và tham gia các hoạt động giải trí giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tinh thần. Các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, làm vườn hay tập thể dục nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui mỗi ngày. Khi cơ thể và tinh thần được thư giãn, nguy cơ trầm cảm sẽ giảm đáng kể.
Ngoài ra, việc duy trì lịch sinh hoạt hợp lý giúp tạo cảm giác an toàn, ổn định và giảm lo âu. Người cao tuổi nên lên kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày, kết hợp giải trí, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Điều này giúp nâng cao năng lượng, cải thiện tâm trạng và duy trì sự lạc quan lâu dài.
Cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể hỗ trợ bằng cách tham gia cùng các hoạt động vui chơi, sáng tạo hoặc luyện tập nhẹ nhàng với người cao tuổi. Sự đồng hành giúp người cao tuổi cảm thấy được quan tâm và khích lệ, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả hơn. Khi lối sống lành mạnh kết hợp với các phương pháp tâm lý được duy trì đều đặn, người cao tuổi sẽ giảm nguy cơ trầm cảm, nâng cao chất lượng cuộc sống và cảm thấy hạnh phúc mỗi ngày.